食欲の秋到来！！/周南市のエステならMary. | 来店前にご安心いただくために日々の様子を綴ったブログをMary.は更新しています

★★食欲の秋になってしまう理由★★

・日照時間の減少

・気温の変化

・夏バテ回復

【秋ダイエット５つのルール】

1．食前に野菜ジュース

２０～３０分前に飲むことで血糖値の上昇を抑えます！

２．きのこを味方に

カロリーが低く食物繊維が豊富◎便秘改善

３．太る飲み物は控える

カフェラテ約１５０キロカロリー

カフェモカ約２４０キロカロリー

炭酸飲料　約２００キロカロリー

少しずつ気を付けて！

４．アウトドアスポーツ

日光を浴びるとセロトニンの分泌も盛んに！

食欲を抑えてくれます★

５．しっかりバスタイム

温かいお湯につかる事で、リラックス効果も◎

冷えや浮腫み対策！

少しずつ気を付けてみてください★

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